Ansia se la conosci non la eviti

Contenuti

• Modulo 1: Comprendere l'ansia

  Introduzione all'ansia

  Cause dell'ansia

  Effetti dell'ansia sulla salute
• Modulo 2: Tecniche di gestione dell'ansia

  Respirazione diaframmatica

  Rilassamento muscolare progressivo

  Mindfulness
• Modulo 3: Strategie di prevenzione e gestione a lungo termine

  Cambiare il proprio stile di vita

  Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

  Costruire una rete di supporto